芒种出汗缺钾当心夏季倦怠症 如何才能预防夏季打盹

　　它是24节气中的第九个节气。据在我国古籍记述：“斗指巳为芒种，这时可种有芒之谷，过此即无效，故称芒种也。”含意是说，芒种节气是最合适栽种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。

　　1、春困、秋乏、夏打盹 俗语说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医药学上也称作”夏天怠倦症，是因为夏天酷热，溫度过高，使身体很多大量出汗，而钾元素随汗水很多排出来，又失去立即填补，造成大家怠倦疲惫、没精打采。

　　钾是身体必不可少的原素，其功效关键是保持神经系统、全身肌肉的一切正常作用。因而，身体如果缺钾，不但活力和精力降低，并且耐高温工作能力也会减少，最突显的主要表现就是说手脚酸痛乏力，出現水平不一样的神经系统全身肌肉系统软件的松驰软瘫，特别是在以腿部更为显著，称之为缺钾软瘫。 比较严重时还会造成人身体酸碱失衡、新陈代谢混乱、心率失常，且伴随内分泌系统运动障碍，如胸闷气短心慌气短，以至于可出現吸气肌麻痹、呼吸不畅。

　　2、防止“夏打盹” “夏打盹”防止，当身体大量出汗后，不必立刻喝过多的清水或糖水，可喝些水果汁或糖盐水，避免血钾太过减少。适度填补钾元素则有益于改进身体钾、钠均衡，既能够防止“夏打盹”又能够避免心率升高和血压过低。 次之，钾元素能够从平时饮食搭配中摄入，含钾较多的食材有:谷物以荞麦、苞米、地瓜、黄豆等含钾元素较高;新鲜水果中香蕉苹果含钾元素最大;蔬菜水果以西兰花、苋菜、芹菜、油菜、甘蓝、莴笋、小葱、韭菜苔、莴苣、马铃薯、淮山药、鲜扁豆、毛豆等含钾元素较高。

　　“夏打盹”虽说大家在夏天常出現的这种生理学问题，但是双重标准。对大学生、驾驶员及登高作业等风险制造行业工作人员，还要避免“夏打盹”，以防危害学习培训或产生风险。.