用眼过度吃什么缓解眼疲劳

　　白领每天都在格子间里对着电脑，时间一次眼睛就会受不了。可是现在的科技发达，所有的工作都是要通过电脑来完成，怎么办呢?

　　枸杞桑葚粥

　　制法：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克同熬粥食用。

　　营养功效：枸杞子、桑葚养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。视力疲劳者如能每天早晚两餐，长期服用，即可以清除眼干疲劳症状，又可以增强身体素质。

　　枸杞粥

　　制法：枸杞子20克，大米60克与大米同熬成粥食用。

　　营养功效：非常适当那些常常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症病人。

　　猪肝绿豆粥

　　制法：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米同煮，八成熟后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，煮好后加入调味品。

　　营养功效：猪肝所含维生素A丰富，二者匹配养血明目。

　　制法：枸杞子适量，猪肝适量，同煲成汤。

　　枸杞子猪肝汤

　　营养功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，非常适当那些眼干不适，面色发黄，视力减退、视物含糊的体弱者。