想要降血压该怎么做才好 能够降血压的食物都有哪些

1.洋葱:性味辛辣，甜甜白嫩，是人们喜爱的好蔬菜。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，还含有前列腺素A硫胺基酸具有扩张血管、调节血脂和预防动脉硬化的作用。因此，最适合糖尿病伴有血脂异常的人。广东省中医院心律失常诊疗中心丁春华

2.南瓜：甘温无毒，具有补中益气的功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，具有防止胆固醇过高和动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等多种有益物质，能促进胰岛素分泌。糖尿病患者每天煮100克南瓜，对改善症状有很好的效果。

3.黄瓜:性味甘凉，甜脆，具有除热止渴的功效。现代药理研究表明，黄瓜只含糖1.6%是糖尿病患者常用的替代食品，可获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。肥胖糖尿病患者患有高血压，每天吃100克黄瓜，非常有益。

4.苦瓜:性味苦寒，肉质柔嫩，营养丰富，尤其是维生素C它的含量在各种瓜类中排名第一。药理学研究发现，苦瓜中含有的苦瓜皂苷具有非常明显的降血糖作用，不仅具有类似胰岛素的作用（因此被称为植物胰岛素），而且具有刺激胰岛素释放的作用。有些人试图用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总是有效的78.3%。因此，如果糖尿病患者使用1个苦瓜，切开去肉洗净，切片煮1次，每天服用1~2次，有利于控制血糖。

这些降血压的食物很常见，而且很便宜，所以高血压患者平时可以多吃。