究竟吃什么东西下奶多

　　很多女性在生育后容易遇到各种问题，包括比较常见的问题，包括女性乳汁分泌较少，使胎儿不能充分吸收母乳的营养。这样的情况可以通过一些饮食疗法诱发，尤其要注意营养素的摄入，有很多食物下的牛奶效果更好。那么你吃什么来提供更多的牛奶呢?

　　你吃什么，多给点牛奶?

　　1。生菜：生菜是一种很好的哺乳食品。它有叶和茎两种，叶生菜又叫生菜，茎生菜又叫生菜。生菜对牛奶有很好的促进作用。哺乳期的母亲可以用生菜烧猪蹄。这种食物不仅可以减少油腻和美味，而且比单独用猪蹄效果更好。需要注意的是，据分析，莴苣除铁外，其他所有营养素都高于茎叶的含量，所以妈妈在食用莴苣时，最好不要弃叶而不食。

　　2。生姜：生姜是一种蔬菜，味道鲜美，新鲜爽口。它不仅美味营养，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素b1、b2、维生素c等多种矿物质。紫罗兰属植物性味甘，性寒。具有解热、防热、利尿、泌乳作用。现在更多的使用紫荆、猪脚、通草，配合烹调食用，有较好的催乳作用。但我们也要提醒妈妈们，由于西扎尼亚的寒性，脾胃虚弱的妈妈不宜吃得太多。此外，银白中含有较多不溶性草酸钙，而尿路结石患者也应注意不要吃得过多。

　　3。豌豆：豌豆又称绿豆，味道宜人，富含磷。每100克含磷约400毫克。豌豆对排尿、体液分泌、排毒、腹泻、清乳都有好处。青豆可以做清淡的食物，也可以和豌豆幼苗一起捣碎、挤压和榨汁。

　　妇女生完孩子后，精力充沛。它们需要补充高营养的食物，才能有效促进母乳分泌。但要注意的是，高营养和高蛋白质并不代表高脂肪。

　　4。另外，给奶的食物包括猪脚、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等富含蛋白质和维生素的食物，对女性身体的泌乳有一定的影响。如果饮食治疗无效，女性也可以选择使用按摩和哺乳药物。