简单一个小妙招睡得快又香

　　失眠是一件非常痛苦的事情，它不仅影响到第二天的工作和学习，而且从长远来看很容易导致生物钟紊乱、器官功能障碍和一系列疾病。如果你经常失眠，你可以按百会穴帮助你睡好。

　　长期的中医临床研究证明，推拿百会穴能改善失眠和睡眠质量。中医认为，失眠的病理变化属于阴阳失衡和气血失衡。头是各种阳的交汇处，五脏之血、六脏之气、清之阳都汇聚在头上。百会穴位于头顶，深藏于骨髓中，可受天地之气，隶属于督脉，调节全身气血。同时，百会穴属阳，阴含阳。它能到达阴阳静脉，连接全身经络和穴位。它在调节人体阴阳平衡方面也起着非常重要的作用。因此，根据百会穴，可以达到清心健脑、益气活血的作用，对治疗失眠很有帮助。

　　具体的操作方法是找出白汇点的正确位置——头部的中线，即头部顶部的中心。按摩穴位前，放松，闭上眼睛仰卧。随后，用右手拇指向外或右手掌，顺时针按百会穴3-5分钟，每晚睡前一次。同时，摒弃杂念，静静地数着心中的按摩次数，这会让你睡得更快。

　　此外，艾灸百会穴的催眠效果也显着。方法是每晚睡前用艾灸棒在百会穴停灸10-15分钟。一般来说，艾灸后5-15分钟出现嗜睡。这种方法不仅改善了睡眠，而且改善了许多伴随症状，如头痛、头晕、恐慌、健忘等。长期坚持以上两种方法可以改善头部血液循环，有效促进睡眠。