常吃糙米能防治贫血？

　　对女人来说，经历过“经、孕、产”之后，更容易产生贫血的问题。缺什么就得补什么，那么女人吃些什么才能补血呢?养生网专家给您出主意：女人想补血，不如试试下面这些。

　　动物肝脏

　　这个不用多说。各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。

吃糙米防贫血？

　　三文鱼

　　该吃还是得吃啊。三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

　　牛肉

　　牛肉可是个好东西。牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

　　鸡胸肉

　　鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

　　全谷食物

　　看看全谷食物都有哪些。小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

　　黑巧克力

　　100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

　　糙米

　　糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

　　南瓜籽

　　没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

　　干果

　　100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。