瑜伽初学者穿什么衣服

瑜伽初学者建议选择透气吸汗、弹性良好的专业瑜伽服，避免宽松或束缚性过强的衣物。主要有速干面料瑜伽套装、运动内衣、瑜伽裤、防滑袜、发带等搭配。

1、速干面料瑜伽套装

聚酯纤维与氨纶混纺的速干套装能快速排汗且延展性强，适合流瑜伽等动态练习。高腰设计可避免动作时衣摆上滑，七分袖款式兼顾灵活性与保暖需求。注意避免纯棉材质因吸汗后变重影响平衡体式。

2、运动内衣

中高强度支撑运动内衣能稳定胸部又不限制呼吸，交叉背带设计适合后弯类体式。哺乳期女性需选择可调节肩带款式，避免压迫乳腺。运动内衣应比日常内衣大半码以防肋间压迫。

3、瑜伽裤

9分长度的紧身瑜伽裤通过肌肉压缩减少抖动，腰头硅胶防滑条可防止下犬式时裤腰下滑。初学者避免选择裤脚过宽的喇叭裤，可能缠绕脚踝影响单腿体式稳定性。夜间户外练习可选带反光条的款式。

4、防滑袜

五指分趾防滑袜适合木地板练习环境，脚底硅胶颗粒能增强抓地力。冬季可选择含羊毛的保暖款式，但高温瑜伽时应赤足以增强本体感觉。注意袜筒高度不超过脚踝以免限制关节活动。

5、发带

宽幅发带能防止汗液流入眼睛干扰专注力，弹性面料需确保不产生拉扯感。长发者可搭配螺旋发圈固定发髻，避免倒立体式时头发散开。过敏体质建议选择无金属扣的纯棉发带。

瑜伽服装选择需兼顾功能性、舒适度与安全性。除专业装备外，练习前1小时应避免进食，课后及时更换干爽衣物以防着凉。建议准备便携瑜伽铺巾应对公共场馆的卫生需求，经期女性可搭配深色系服装减轻心理负担。定期检查服装接缝处是否开线，避免练习中突发尴尬情况。若出现衣物摩擦不适，可用凡士林涂抹易磨损部位预防擦伤。