睡觉可以减肥吗 睡觉减肥法有效吗

这天底下最简单的减肥方法也不过如此了，这就是让人难以置信的睡觉减肥法，当然事情不能以偏概全，除了睡觉以外我们当然还是尽量要做些运动控制饮食，这样才是真的健康的减肥哦，好了，我们一起看看睡觉减肥法的科学解释以及睡觉减肥法如何使用吧。

1、胖瘦的开关

在人体内有一个能控制您胖瘦的开关，它就是“瘦素”，一种能够控制脂肪堆积和停止，合成和转化的重要肽类激素，饥饿激素来自于胃能增加食欲，而瘦素来自于脂肪细胞，当您吃饱了他就会告诉大脑饱腹的信号，瘦素和饥饿激素相辅相成检查和平衡着人的饮食，一起交替控制着人的饱腹感和饥饿感。

2、睡眠与瘦素

瘦素是受睡眠影响的哦，具体表现为，熬夜或睡眠时间少的时候，瘦素的水平下降，饥饿激素开始发出信号，食欲随之而来，常常熬夜的人可以试试晚上十二点的时候，仔细感受一下来自胃部的饥饿信号，这个时候食欲会比白天正常饮食的食欲还要高涨，想要吃高能高热的欲望比平时增加百分之四十五，这也就解释了为什么熬夜通宵的人更容易长胖了，您能控制自己不吃东西，或者干脆不理饿信号让它自生自灭它也会消失，也不会让您摄入过多的热量，但同时您会感觉很难受，各种不舒服，尤其在第二天醒来的时候。

3、睡觉减肥法

饮食篇：饮食尽量规律，午饭半小时后午睡十五到二十分钟，晚上睡前喝杯水，戒掉酒饮和咖啡因。

好处篇：睡眠质量好，吃饭量会减小、脂肪会减少，而精力会更旺，如果再配合瘦身的健康餐饮，配上坚持运动，效果更是绝佳，也就更容易瘦下来。

时间篇：每个人的睡眠时间都不同，一般是七个半小时左右，如果早晨很难醒，说明您还没找到最适合您的睡眠时间，可以自己慢慢摸索，一般来说从起床时间开始算起，往前面推七个半小时，就是应该睡觉的时间了，每天坚持良好睡眠，睡觉减肥法的效果会越来越明显，但并不是睡得多就能减的多哦，睡眠质量才是决定因素，睡的太久反而会让睡眠质量变差，同样达不到目的和疗效。