最容易掌握的平板支撑是什么？平板支撑的标准是什么样的

　　引言：挑选要做的平板支撑后，要自始至终伸出一头脚并挺直。这一微小的区别使这一姿势对平稳肌(包含脚部、髋部、腹部和脊柱全身肌肉)明确提出了二倍的规定。与标准俯卧撑对比，这一姿势必须更强的均衡工作能力与精神实质集中力。

　　了解上了脚部转变针对平板支撑的危害后，那麼姿态的变动就看起来至关重要了。由于自重健身就这样1个全过程，人体沒有更改，越来越仅仅姿势姿态而已。

　　那麼叠腿平板支撑以后，升阶的就是说不叠腿平板支撑了，也就通称为单脚平板支撑了。或许单脚平板支撑包括了诸多姿势的平板支撑，倾斜的腿是挺直的、弯折的、与人体的视角、与路面的高宽比等等等等转变会衍化出很多种多样平板支撑。这也就是说平板支撑大家族人丁兴旺的缘故。

　　那麼，今日只讲单脚挺直的单脚平板支撑，为之后的别的平板支撑做基本~

　　姿势解读：

　　与标准俯卧撑步聚同样，但是特别注意维持对称性发展趋势，要保证两边的训练频次相同~

　　关键点：

　　挑选要做的平板支撑后，要自始至终伸出一头脚并挺直。这一微小的区别使这一姿势对平稳肌(包含脚部、髋部、腹部和脊柱全身肌肉)明确提出了二倍的规定。与标准俯卧撑对比，这一姿势必须更强的均衡工作能力与精神实质集中力。